54. 불안과 무기력을 다스리는 법

불안은

모호하고 불확실한 상태에서 느끼는 편치않은 상태

불안할때 반성하지 마세요. 왜냐하면 자기반성을 하게 됩니다. 

자기 컨디션과 세상의 컨디션이 좋지 않을때, 주변 상황이 좋지 않을때 반성하면 부정적인 결과를 초래합니다.

 

근데,

 

긍정적인 요소

불안하면 움직입니다. 계속해서 움직입니다.

생산적으로 만듭니다.

네너지로 만드는 사람입니다

 

부정적인 요소

고통스럽습니다.

무기력해집니다.

에너지가 없어집니다.

 

 

에너지는 정신적 애너지와 신체적 에너지와 같습니다.

정신적 에너지가 없다면 운동하거나 좋은 음식을 먹거나 해야합니다

무기력이 온다면 내가 발생했던 결과들에 대하여 왜 그런 결과가 나왔는지 분석해보는겁니다.

 

무기력이 발생하면 분노가 발생하게 되는데 그건 당연한겁니다

다만, 자주자주 분노를 내거나, 너무 분노가 쌓인다면 넓은 운동장에 간다면 약간의 관리가 가능합니다.

지쳐있으면 분노 관리가 어렵습니다. 

 

 

 

1. 불안을 에너지화하자

2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자

3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자

4. 좁은 공간에 화를 가두지 말자

5. 크기보다 빈도가 더 큰 영향을 미친다

6. 불안을 관리할 땐 작은 일들을 하자

7. 잘하는 것에 집중하고 약점은 인정하자

8. 이타성도 능력

9. 북킹 해피니스 적정한 기준 알기 내가 어떤것에 대하여 행복을 느끼는가

10. 돈이 없는 것보다 잠이 부족한 게 더 불안 초조를 야기한다.